Que as festas de fim de ano nos ajudam a ganhar uns quilinhos a mais, isso ninguém tem dúvida. E todo cuidado é pouco na hora de fazer o prato e controlar a empolgação.
Mas claro, que nem tudo está perdido ou você tem que deixar de comer. Nada disso, coma sim, aproveite a temporada mais esperada do ano com muita saúde e beleza na alma e no físico, mas saiba escolher os alimentos e controlar as quantidades.
E como no Natal sempre rola aquelas receitas com frutas desidratadas, castanhas, selecionamos algumas grandes benefícios e que não influenciam na silhueta. Confira:
CEREJA
Essa frutinha adorada por muitos tem alto teor de vitamina A e C. É rica em fibras, possui baixa caloria (pode comer à vontade no Natal, mas cuide com aquelas em calda, pois essas têm bastante açúcar) e é um excelente antioxidante, fator que ajuda a retardar o envelhecimento precoce das células, consequentemente da pele.
ROMÃ
Auxilia na redução do colesterol ruim, o LDL, é altamente antioxidante, fortalece o sistema imunológico e tem ação antiinflamatória, indispensável para quem quer acabar com retenção de líquidos e celulite.
UVA
Essa é poderosa: reduz o colesterol ruim e evita o entupimento das artérias, além de ser repleta de resveratrol, um excelente antioxidante que combate os radicais livres. E mais, ela auxilia no bom funcionamento do intestino e também deve fazer parte da lista de quem quer viver bem longe de doenças.
TÂMARA
Ela tem um elevado teor de açúcar, mas tem grande quantidade de potássio, ferro, vitamina B6 e niacina que ajuda a elevar o bom colesterol, o HDL. É só controlar a quantidade ingerida e está tudo certo.
DAMASCO
Rico em vitamina C, fibras e betacaroteno, é também um ótimo antioxidante. Tanto a desidratada quanto a fresca servem para se obter os seus benefícios. Para quem quer disposição para enfrentar uma noite na gandaia, consuma alguns damascos antes, pois ela é extremamente energética.
CASTANHAS, NOZES E AMÊNDOAS
Tem grande quantidade de gordura insaturada (boa e saudável), que não aumenta o colesterol e auxilia muito na prevenção de doenças cardiovasculares. Todas as variações de castanhas são repletas de selênio e vitamina E. Apesar de ter que ser consumida com moderação (de 2 a 3 no máximo por dia), as castanhas e nozes são frutas extremamente indicadas para quem quer perder ou manter o peso desejado.
AMEIXA
O benefício mais conhecido da Ameixa Seca é em relação ao funcionamento intestinal. Riquíssima em fibras, a ameixa contém sorbitol, um tipo de açúcar que estimula o trabalho intestinal e ajuda em caso de constipação, o famoso intestino preso. Ela ainda ajuda na absorção de ferro pelo corpodevido ao seu alto teor de vitamina C.
Inclua todas essas frutas desde já na sua alimentação. Além de muito saudáveis, elas matam aquele desejo insano por doces, auxiliam no bom funcionamento do seu metabolismo e ajudam a perder uns quilinhos extras.
Cuidado especial com as frutas cristalizadas, essas sim recebem açúcar extra em sua composição. Para quem está em processo de emagrecimento, deve cuidar com os excessos desse tipo. Informações Portalemforma.
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